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“第一批吃素减肥的网络名人崩溃了……”
  • 2021-04-25 11:26

最近#黄晓明减肥有问题#,在热搜上。

瘦了二十多斤的小明哥早就看出来脸上的青春感了。

之所以瘦,正是因为拍戏的形象要求,导演要求他至少瘦30斤。

但是短期内快速减肥是不现实的,无论你是否运动。所以小明哥当然采用了节食的方法。

每天,他只能吃水,煮蔬菜。另外,他拍戏熬夜。他透露自己曾经因为过度节食导致心脏不适。

看,减肥看起来不错,但是减肥的成本可能负担不起。

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“被素食主义伤害的网络名人”

胖可以说是女生最大的烦恼,我们几乎每天都在和自己的肉做斗争。

女人的身体几乎每个部位都有确切的尺寸,总有不同的声音告诉你,只有做到了才是完美的。

于是,越来越多的减肥方法在网上传播开来。

当你看到七天瘦五斤的极速减肥法时,忍不住要看看。

看到别人减肥成功的案例,总是忍不住问有什么妙招。

减肥药?不健康;只吃一种食物?没有营养。

不然吃素?

现在,吃素之风越刮越大,但并非空穴来风。

越来越多的年轻人因为吃了太多高脂肪高胆固醇的食物,年纪轻轻就纠结于“三高”。

素食餐馆在大城市如雨后春笋般出现。此外,我们经常从网上名人那里看到健康的素食。它们好吃不好吃是另一回事。好像真的很健康很精致。

有市场也有人实践,好像可行!

于是,越来越多的人开始了没有营养师指导的盲目素食之旅。

西班牙网络名人YovanaMendoza是最早开始倡导素食主义概念的网络名人之一。

为了排毒健身,Yovana从2013年开始在网上教别人如何做一个合理的素食者。

傲人的身材就是一块招牌,她每一个视频和图片都在宣传素食的好处。

之后,他建立了自己的品牌。

我已经一天没吃过群居动物的亏了,因为她是素食者,她好像收获了很多人奋斗了很久的东西。

但是,没想到一次粉丝偶遇,让这个健康的博主翻了车。

Yovana当时在度假,被粉丝见到后拍了一张大方的照片。然而,这张照片暴露了她的“两张脸”。

眼尖的网友发现,Yovana面前的盘子里装的是大块的鱼。

嗯?她不是吃素的吗?不是鱼肉吗?

有一段时间,她成了骗别人吃素,偷偷吃肉的骗子。

越来越多的“受害者”跑到她的账号上攻击她,要求她解释。

迫于无奈,她终于表白了。

因为她一年四季都吃素,身体早就开红灯了。

她禁欲六年后出现小肠淤滞综合征,内分泌紊乱严重,常年月经不调,甚至器官老化。

在医生的建议下,她不得不开始吃肉和蛋奶。

自从他之后,那些吃素的网络名人纷纷宣布退出吃素行列。

原因是:对身体不可逆的伤害。

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盲目素食

当然,这并不是说吃素不好。

重点是如何合理吃素。

素食主义是一些人选择的饮食或信仰。如果是的话,当然要尊重。

但如果你吃素的理由只是为了减肥,也许对你来说,吃素不是一举两得,而是很有可能一举两得。

不科学的吃素会导致你营养不均衡

蛋白质摄入不足可能导致优质蛋白质缺乏。

蔬菜对铁的吸收率不高,远低于动物性食物,所以也会造成铁等矿物质的缺乏。

维生素B12多见于动物性食物,长期素食也可导致B12缺乏,这也是为什么那么多素食者出现抑郁、记忆力减退、肢体震颤等症状。

不科学的素食会让你更胖

因为绿叶蔬菜的饱腹感远远小于蛋白质和优质脂肪。

所以有些素食者只能通过多吃主食来满足自己的胃。

如果不控制主食的量,摄入过多的糖,人体不能吸收的糖就会转化为糖原,储存在体内,影响体内脂肪的消耗,最终导致脂肪堆积。

吃素不是吃草那么简单。相反,吃素是个大学问题。

比如蛋白可以从蛋奶中获得,否则西兰花的蛋白含量特别高;比如可以选择吃一些坚果来补充优质脂肪。

一些寻求减肥的素食者并不清楚科学的配餐,认为素食就是吃大量的蔬菜和水果,不吃任何其他食物。

这种错误的饮食结构很容易导致营养不良,如脱发、皮肤松弛、怕冷、贫血、内分泌失调等症状。

吃素可以说是从一开始就开始,但是一旦身体受损,并不代表吃两天肉就可以恢复。

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真的会吃吗?

饿的时候只吃水果。为什么不能减肥?

姚已经是素食主义者了,可是你怎么还胖了几斤?

这种委屈,相信节食减肥的人都知道:明明吃得很少,却还是没有效果。

结果就有一句自嘲的话“喝水会胖”。

其实并不是你吃的愧疚,而是你没有学会怎么吃。

你认为的高热量并不高:

是时候卸下西瓜这些年一直带着的锅了。

芒果虽然酸甜多汁,味道浓郁,但热量却出乎意料的低。

你认为的低热量并不低:

减肥期间早餐换成全麦面包,可以多吃几片吗?事实上,全麦面包的热量与普通面包没有太大区别,但高于膳食纤维。

红薯是减肥期间替代大米的最佳主食,但红薯一旦干热,就会成倍增加。

豆皮是很多人吃火锅的必备。想着开水的方法,吃了可以减肥,但其实豆皮的热度也高得惊人。

吃了几个冬枣,就相当于吃了一大碗饭。

然后有人问,这是不是说西瓜可以随便吃?连豆皮都不碰?

其实不是。减肥期间任何食物都可以吃。只是多吃少吃的问题。

不能保证一辈子不吃的东西。想吃的话可以吃两次。

只要控制每天的热量摄入,就可以减肥。

如果你胖到影响身体健康,就要在健康的前提下减肥。如果一两天不胖,就不要尝试一两天减肥。

减肥就是和身体站在同一战线,不把身体当敌人。

减肥的前提必须是自己动手。

减肥只是生活的一小部分。

毕竟,一个女生最好的状态就是喜欢被自己控制,不必像别人期望的那样生活。


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