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熬夜成为“致癌因素”。你什么时候睡觉?很多
  • 2021-03-22 13:23

新闻经常报道某公司员工加班到深夜导致猝死,或者某少年在网吧上网熬夜导致心脏骤停。这些新闻每隔一段时间就会出现,越来越多的人知道熬夜的危害,尤其是为了警醒那些经常熬夜的人。世卫组织指出,熬夜也是导致现代癌症发病率上升的因素之一。

熬夜往往会导致患癌症的风险更高。

很多实验都证实了这一点。如果人自带生物钟,患癌症的风险会增加。美国和英国抗癌协会做了实验,得出了相同的实验结论。2007年,熬夜被列为一类2A致癌物。最近,加拿大研究人员发现,30岁以上的女性,如果经常熬夜,患宫颈癌和乳腺癌的风险比睡眠充足的女性高2倍以上。熬夜已经成了“致癌因素”,和油炸食品属于一个级别。

几点睡觉算熬夜?很多人不知道真相

你应该根据你什么时候醒来来判断,然后根据你身体需要的睡眠时间来计算。

很多人误以为11点不睡觉就熬夜。这个说法不严谨。你要注意睡眠规律。每个人都会形成一个生物钟。比如你经常早上7点醒来,7点的闹钟还没响。你已经醒了,你的身体有记忆。它已经形成了一个生物钟。这个睡眠规律是不能打破的。一旦迷茫,就会熬夜。比如你长时间10点入睡,6点起床,6点起床,生物钟被打乱。你今天熬夜了,或者经常凌晨2点就睡着了,早上10点就起来了,如果你保持这种睡眠模式,凌晨2点睡着对你来说不是熬夜。如果当天凌晨4点睡觉,即使晚两个小时醒来,也没用。因为之前那个时候你已经习惯睡着了,什么时候睡觉就是熬夜?根据自己的睡眠时间。

有人会想,我每天少睡2小时算不算熬夜?

答案是:数数

成年人平均每天睡8小时。如果你每天睡眠少于2小时,那就是一周14小时,那么你一周睡眠少于2天。从长远来看,它会增加患癌症的风险,损害你的身体器官。

我熬夜了。白天可以补吗?

如果需要工作一两天,白天多休息可以恢复精神。如果长期熬夜,白天增加睡眠时间是补不上的。比如你经常10点前就睡着了,下个月总是12点就睡着了,中午午休的时候睡2个小时。你原有的生物钟会受到干扰,仍然会对身体造成伤害。

而且一些数据研究表明,如果你熬夜,本周你的工作和学习效率都会受到影响。现在你知道你什么时候睡觉是熬夜吗?


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